Да се отървем от „любовните дръжки“
Наличието им е злощастен и безкрайно досаден факт, който съпътства напредването на годините. Любимо и ужасно забележимо място е областта на талията в горния край на бедрото – там се появяват любовните дръжки. Какво любовно има в тях въобще?! Тези допълнителни пухкавини са главните виновници много от любимите дрехи да се превърнат в неуместна част от гардероба.
Добрата новина е, че при малко повече воля, добра диета, тонизиране на мускулите и кардиоваскуларни упражнения, ще можете да се сбогувате с тях. Е, това е най-здравословния начин.
Прицелете се в мазнините
Лоша новина: няма начин да се съсредоточите само върху една част от тялото за максимална ефективност само върху нея. Вместо това: тонизирайте мускулите на цялото си тяло и започнете диета. Особено подходящи са кардиоваскуларните упражнения. Основното правило е, че ако при тренировки успеете да изгубите 20% от ненужните мазнини, любовните дръжки ще изчезнат. Не е сигурно, че всеки се нуждае от проповеди за това, колко е важно правилното хранене. Не е важно само колко време спортувате, при положение, че приемате дневно повече калории, отколкото изгаряте. Най-лесно е като изхвърлите от менюто си мазните храни и захарта, тогава ще усетите разликата.
Кардиоваскуларните тренировки с честота от 4 до 6 пъти седмично могат да представляват дълга разходка с кучето или упражняване на тренажора. Всички варианти на кардио упражненията са ефективни и изгарят калории, но колкото по-упорито работите, толкова по-бързо ще видите резултата. Преди да започнете програмата си, консултирайте се с вашия лекар дали е безопасна за вас.
Веднъж, когато включите трайно вашата програма в ежедневния си режим, тогава можете да добавяте и специфични упражнения за конкретна част от тялото. Най-подходящите движения за премахване на любовните дръжки са извиване на тялото и интензивно навеждане във всички посоки.
Самото тонизиране на мускулите ще редуцира от теглото ви и ще оформи вашето тяло.
Доколко излишните мастни натрупвания са резултат от напредването на възрастта е въпрос на странични фактори, но само от вас зависи да поставите под контрол процесите свързани с напълняването и промяната във фигурата.