Упражнения пред компютъра
Известно е, че продължителното задържане пред компютъра е нездравословно – най-вече заради неизбежното обездвижване.
Има начини обаче това да се компенсира, да се подпомогне мускулният тонус, а оттам – да се намали стресът от безкрайните часове на бюрото.
Никак не е сложно:
Защо да е задължително да седите, докато сте онлайн?
Дръпнете стола настрани за няколко минути и се разтъпквайте докато сърфирате в мрежата.
Докато работите на бюрото, изпънете напред краката и ги повдигнете пред тялото си.
Изправете се и направете за 1 минута няколко подскока. Повторете упражнението 5 пъти.
Стегнете за 30 секунди коремните мускули и ги отпуснете за същото време. Повторете няколко пъти упражнението.
Стягайте и отпускайте седалищните мускули.
Докато седите на стола с крака на пода, повдигайте и отпускайте петите си докато почувствате напрежение в прасците. Това упражнение е възможно винаги, когато сте пред монитора.
Разходете се из помещението. Още по-добре, ако в същото време повдигате с кръгообразни движения някакви малки тежести.
Затворете очи и се съсредоточете върху дишането. Бройте до 10, докато вдишвате бавно през носа и мислете за хубави неща.
Бройте отново до 10, докато издишвате бавно през устата. Това упражнение ще ви освободи от напрежението.
Продължителната работа с компютър причинява схващанe на врата и раменете.
За да ги разхлабите, приближете главата до гърдите си, повдигайте и отпускайте раменете си. Отпуснете раменете и въртете главата си напред и внимателно в кръг. Направете упражненията по 5 пъти. /Actualno.com